Als pijnklachten blijven terugkomen

Een persoonlijk begeleid programma, gericht op natuurlijk herstel

voor mensen die al veel geprobeerd hebben en niet willen leren leven met pijn,

maar hun lichaam weer willen vertrouwen en vrij willen bewegen.

 

Je hebt last van (deels) onbegrepen lage rugpijnklachten…

 

  • Je hebt er meerdere keren naar laten kijken en hebt ook één of meerdere goede behandelingen gehad. Maar helaas zonder blijvend resultaat, of als het even beter wordt komen de klachten toch weer terug. Je vraagt je af: ‘Komt dit nog goed?’
  • Het voelt alsof er meer achteruitgang in zit dan vooruitgang. Je dacht dat meer trainen zou helpen, maar terwijl anderen opbouwen, blijf jij steken op hetzelfde niveau of wordt de pijn zelfs erger. Je favoriete sport doe je misschien al enige tijd niet meer.
  • De zorg dat er echt iets beschadigd is wordt steeds groter. Je rug voelt zwak en je bent bang om het erger te maken. Verhalen over aandoeningen, operaties, slijtage of chronische rugklachten maken je onzeker over de toekomst.
  • Leren leven met pijn wil je niet. Je wil niet bij elke activiteit hoeven nadenken of het wel gaat. Werk, feestjes, vakantiereizen, lange autoritten of een dagje weg kosten steeds meer moeite. Je hoopt dat er meer mogelijk is qua herstel, maar je weet niet wat.
  • Het liefst wil je een natuurlijk herstel. Je wil niet te veel afhankelijk worden van behandelingen, pijnstillers of injecties. Tot nu toe kom je niet verder dan oefeningen, warmte, rust nemen en hopen dat het weer beter wordt.

Wist je dat:

Bij ongeveer 90–95% van de mensen met langdurige lage rugpijn

geen specifieke lichamelijke afwijking wordt gevonden die de pijn verklaart?

En wist je ook dat herstel vaak mogelijk is, zelfs wanneer er geen duidelijke oorzaak wordt gevonden?

Hoe zou het voor je zijn als...

 

  • Je voelt dat er wél iets te doen is aan je pijnklachten. Dat de pijn kan verminderen en dat je vertrouwen krijgt in wat je zelf kunt doen om verder te herstellen.
  • Je weer kunt opbouwen in conditie en kracht. Dat sporten, bewegen en actief zijn weer iets wordt waar jij zelf de regie over hebt, in plaats van dat de pijn bepaalt wat wel en niet kan.
  • Je weer vertrouwen voelt in je lichaam. Omdat je begrijpt waar de klachten vandaan komen en wat je kunt doen om de kans op terugval zo klein mogelijk te maken.
  • Je weer vrij kunt bewegen zonder steeds rekening te houden met je rugpijnklachten. Dat je zonder twijfel kunt bukken, tillen, reizen, werken, sporten of een lange dag op pad kunt zijn.
  • Je werkt aan herstel op een natuurlijke manier. Zonder afhankelijk te worden van pijnstilling of behandelingen, maar met kennis, begeleiding en een aanpak die je zelf kunt blijven toepassen mocht het nog een keer nodig zijn.

Als je bij langdurig, onbegrepen lage rugpijnklachten alleen naar de rug kijkt,

mis je vaak een belangrijk deel van het verhaal.

'Heb je last van je rug, of heb je last van pijn?'

Hoe we werken aan herstel van langdurige lage rugpijn

Met de behandelingen wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam ondersteund. 

Veel mensen voelen de eerste resultaten al tijdens de behandeling. 

In mijn praktijk heb ik gemerkt dat een paar losse behandelingen meestal onvoldoende basis geeft om het resultaat voor de langere termijn te behouden. 

In mijn behandelprogramma voor langdurige pijnklachten combineren we daarom de behandelingen met oefeningen en coaching op maat:

 

Coaching

 

Wanneer pijnklachten blijven terugkomen weet je vaak niet meer waar je goed aan doet en wat niet. Daarnaast heerst de angst om schade te veroorzaken.

_______________________________________

Je ontvangt concrete adviezen voor verantwoord opbouwen en resultaten automatiseren. Ook leer je wat de pijnsignalen hierin betekenen en hoe je het zelfherstellend vermogen van je lichaam zelf kan ondersteunen.

_______________________________________

Doel: Leren wat je zelf kunt doen om je herstel te verbeteren

 

Bewustwording

 

Veel mentale processen verlopen automatisch. Vooral waarneming, gewoontes, snelle oordelen en emotionele reacties. Bij langdurige pijnklachten krijg je te maken met emoties als: teleurstelling, twijfel en verlies van vertrouwen.

_______________________________________

Hier gaan we bewust mee aan de slag in de 'Ontmasker je Pijn' sessie(s). Op een simpele en niet zweverige manier, met merkbare fysieke reacties.

_______________________________________

Doel: Opbouw van vertrouwen in je lichaam en jezelf

Triggers resetten

 

Pijnklachten blijven vaak terugkomen vanwege aanwezige triggers. Een belangrijk onderdeel is snappen wat jouw triggers voor de pijnklachten zijn en hoe je ze kan verminderen. Vaak zijn dat meer factoren dan je vooraf zou denken.

_______________________________________

Gedurende het hele programma is hier aandacht voor en verminderen we ze zoveel mogelijk. De meeste mensen ontdekken ze ook zelf gedurende het programma.

_______________________________________

Doel: Behoud van lange termijn resultaat

Bewegen

 

Met pijnklachten ga je anders bewegen, of doe je minder.

Hier wil je mee aan de slag om je weer sterk en zelfverzekerd te voelen over je rug.

_______________________________________

Ik werk met een mix van verschillende type oefeningen voor elk niveau, die bij veel mensen binnen korte tijd de eerste kleine verbetering geven. Daardoor zijn ze leuk om te doen en wordt doorpakken iets waar je motivatie voor gaat voelen.

_______________________________________

Doel: Gevoel van kracht, stabiliteit en ontspanning opbouwen

Dit kun je verwachten tijdens het programma

Je ontvangt:

  • Een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek
  • Een pakket van 5 behandelingen (1,5 uur per behandeling)
  • Opbouwprogramma met oefeningen en uitgebreide video/audio instructies voor thuis
  • Wekelijkse begeleiding met een 1-op-1 feedback moment
    • Helpt je op koers te blijven
    • Houdt de motivatie erin met wekelijkse 'wins'
    • Stimuleert om nieuwe inzichten vast te houden
  • Een interactieve online masterclass (1,5 uur) over:
    • De kracht van een optimaal functioneel ademhalingspatroon,
    • Het doorbreken van de cirkel van langdurige klachten, 
    • Het automatiseren van resultaten.
  • Informatie over herstel van langdurig lage rugpijn, voor meer vertrouwen in je eigen lichaam
  • Live begeleide oefen- of meditatie sessies

Je leert:

  • Waar we aan gaan werken en waarom
  • Waarom je niet bang hoeft te zijn voor een eventuele terugval en tips wat je dan het beste kan doen
  • Wat de signalen van je lichaam betekenen en hoe je er op anticipeert voor meer grip op je eigen herstel
  • Wat deze signalen vertellen over je eigen voortgang "herken de reacties" zodat je weet hoever je bent gevorderd en gemotiveerd blijft
  • Hoe je jezelf ook mentaal en emotioneel ondersteunt in je eigen herstel

We sluiten af met:

  • Een afrondend consult (30 minuten) met persoonlijk advies voor behoud van het resultaat 

Hulp via chat voor acute vragen

Persoonlijke 1-op-1 begeleiding

Maatwerk voor jouw klachten & herstel

Na afronding van het behandelprogramma heb je...

 

  • Een onderrug waar je de pijn uit hebt voelen vloeien en waar ontspanning voor in de plaats is gekomen.
    Je hebt ervaren dat je lichaam kan herstellen en dat pijnklachten kunnen veranderen.
  • Een sterke basis in je lichaam.
    Je voelt meer stabiliteit, kracht en controle, waardoor je weer veilig kunt opbouwen in bewegen, sporten en dagelijkse activiteiten. Ook voel je meer rust in je lichaam en kan je makkelijker switchen tussen inspanning en ontspanning, daarnaast is de slaap verbeterd.
  • Inzicht in je klachten en wat jouw lichaam nodig heeft.
    Je hebt kennis en praktische vaardigheden geleerd die helpen om herstel vast te houden.
  • Grip op wat je zelf kan doen bij herstel van pijnklachten.
    Je bent minder afhankelijk van behandelingen en weet zelf beter wat je wel en niet moet doen wanneer je lichaam signalen geeft.
  • Vertrouwen in je lichaam en in de toekomst.
    Je durft weer plannen te maken, actief te zijn en dingen te doen die je eerder vermeed, omdat je voelt dat je lichaam sterker en betrouwbaarder is geworden.

Praktische informatie

Dit is een behandelprogramma op maat met persoonlijke begeleiding en behandelingen in de praktijk. Persoonlijke coaching met de therapeut, masterclasses en oefensessies, volg je online.

  • Jouw investering in tijd is gemiddeld 4 uur per week.
  • Je hebt om de 2-3 weken een behandeling in de praktijk.
  • Gedurende het gehele programma heb je persoonlijke begeleiding en wekelijks een feedbackmoment.
  • Het behandelprogramma duurt gemiddeld 3-4 maanden. Hierin wordt rekening gehouden met jouw persoonlijke herstelcurve (*).

(*) Volg je het programma volgens behandelplan en heeft jouw lichaam langer nodig voor herstel, dan kan je het programma, onder voorwaarden, langer blijven volgen zonder extra kosten.

 

Jouw startpunt & herstelwens bepalen wat je nodig hebt

De meeste mensen komen met jarenlange pijnklachten en hebben het volledig programma nodig om het gewenste herstel te bereiken. Heb je zelf al enige vooruitgang geboekt, maar ben je er nog niet? Dan is een deelprogramma mogelijk voldoende.

  • Het volledige programma is € 1.497,-. (incl BTW, betaling in termijnen is mogelijk).
  • Je kunt starten in een deelprogramma vanaf € 497,- (incl BTW).

Wat jouw herstelwens is en wat jij nodig hebt, bespreken we samen in een vrijblijvend intakegesprek.

Ben je aanvullend verzekerd, dan worden de behandelingen mogelijk (deels) vergoed. Check je vergoeding via Zorgwijzer.nl of je polisvoorwaarden.

 

"Ik had al 15 jaar last van lage rugpijn. Er waren veel dingen die ik niet meer kon zonder pijn zoals langer staan, op mijn buik slapen en ook het hardlopen had ik opgegeven. Na het programma ben ik bewuster van wat er allemaal meespeelt om lage rugpijn voor de lange termijn aan te pakken. Elise bood maatwerk voor wat ik nodig had en dat was heel fijn. Geen standaard programma dat je precies moet volgen. Hierdoor voelde ik me ook gezien in mijn herstelproces van een burn-out en kon ik hierover sparren.
Inmiddels ben ik helemaal hersteld en hoef niet meer na te denken over ‘dat kan ik niet…’. Net genoten van een ski vakantie en ik heb nergens last van gehad. Heerlijk! Hardlopen ben ik ook weer aan het opbouwen. Dank je wel voor de superfijne begeleiding!"

 

Marloes

Wanneer je al veel hebt geprobeerd...

 

  •      “Ja klinkt mooi, maar ik heb al zoveel geprobeerd…”
  •      “Bij anderen werkt het misschien, maar bij mij is het toch echt anders…”
  •      “Ja maar, mijn klachten zijn te heftig / mijn klachten duren al te lang…”

Herkenbare gedachten? Dat is begrijpelijk. Zeker als je al een langere tijd pijnklachten hebt en eerdere behandelingen niet het resultaat gaven waar je op hoopte. Toch is dit de groep mensen die ik in de praktijk het meest zie.

Twijfel je? Of weet je niet zeker of er nog verbetering mogelijk is? Vraag dan gerust een vrijblijvend intakegesprek aan.

  • Online videogesprek van maximaal 30 minuten
  • Gericht op  jouw klachten en herstelwensen
  • Eerlijk advies over wat ik hierin kan betekenen
  • Géén kosten & géén verplichtingen, wél een stukje wijzer

Voor wie is dit behandelprogramma bedoeld?
  • Je hebt chronische, aanhoudende of steeds terugkerende lage rugpijn  (+12 weken)
  • De oorzaak van de pijnklachten is (deels) onduidelijk
  • Eerdere behandelingen gaven geen of onvoldoende langdurig resultaat
  • Je zoekt naar een natuurlijke aanpak
  • Je bent bereid om zelf actief mee te werken aan je herstel

 

"De betrokkenheid en inspanning is enorm en de kennis heel breed. We hebben veel klachten aangepakt, omdat ik veel verschillende klachten had. Ik wilde graag dingen oplossen en ze bood veel mogelijkheden. Daarnaast werden er ook best veel oefeningen geboden, wat ik wel prettig vond. De behandelingen vond ik intrigerend en ontspannend. Ik vond het prettig dat de aanpak niet zweverig is."

Annemiek

 

Veel gestelde vragen

1. Ik heb al veel geprobeerd. Waarom zou dit anders zijn?

Een begrijpelijke vraag. Waarschijnlijk ben je al één of meerdere keren teleurgesteld. Dus logisch dat je voorzichtig bent geworden.

Het verschil zit niet in nóg een behandeling. Het zit in de aanpak. De meeste behandelingen richten zich op verlichting van de pijn. Dit programma richt zich op wat de pijn in stand houdt en wat je zelf kan doen om het resultaat te behouden.

Wat je waarschijnlijk hebt geprobeerd is losse stukjes van de puzzel aanpakken. De pijn. Of de spieropbouw. Of de spanningsklachten. Maar zelden de juiste triggers, in een juiste volgorde, met een goede frequentie en voldoende tijd. Omdat langdurige pijn meer invloed heeft op je lichaam en beleving ervan dan acute pijn. En vaak veelzijdiger is dan één of enkele behandelingen kunnen verhelpen. Daarom nemen we ook meerdere lagen van langdurige pijn mee: fysiek herstel, beleving en gewoontereacties, emotioneel herstel en kalmering van het zenuwstelsel.

We gaan daarom niet met losse behandelingen of trucjes werken, maar een aanpak die jouw lichaam stimuleert om van nature weer te gaan reageren als een lichaam zonder pijnklachten. Dit doen we door het nieuwe normaal te automatiseren, zodat je na het programma niet persé oefeningen hoeft te blijven doen. Maar weer vertrouwen krijgt en op een bepaald moment tegen me zegt: ‘Ik denk dat ik het nu verder zelf kan’.

2. Is dit programma geschikt voor mij?

Dit programma is voor jou als je al langere tijd last hebt van lage rugpijn, je eventueel al behandelingen hebt gehad zonder blijvend resultaat, en je klaar bent om het anders aan te pakken.

De behandelingen, begeleiding en oefensessies worden gegeven op basis van wat jij op dat moment nodig hebt. Ze worden ook aangepast aan jouw belastbaarheid.

Het programma is niet geschikt als er een actieve ontsteking, koorts, kanker, trombose of ernstige vaatziekte speelt. Het programma is ook niet geschikt voor tijdens de zwangerschap. Twijfel je? Neem gerust contact op.

3. Hoe weet ik of ik het volledige programma of een deelprogramma nodig heb?

Hier hoef je nu nog geen beslissing over te maken.

In het vrijblijvend intakegesprek kijken we samen naar jouw situatie, wat je al hebt geprobeerd, waar je nu staat en wat je hersteldoel is. Daarmee bepalen we wat voor behandelplan jij nodig hebt. Soms is dat het volledige programma, soms een deelprogramma. We bespreken de overwegingen goed door, zodat je de juiste beslissing kan maken.

4. Hoe ziet een behandeling eruit en is het veilig?

De behandelingen zijn manueel en kunnen door een dunne laag kleding heen gegeven worden. Er wordt gewerkt met subtiele druktechnieken, eventueel aangevuld met stretch- en mobilisatietechnieken. Er worden géén manipulaties gebruikt, zoals bijvoorbeeld kraken.

Tijdens de behandeling ervaren de meeste mensen diepe ontspanning. Op plekken waar het vastzit kan een punt even intens aanvoelen, dat trekt snel weg. Veranderingen in pijnbeleving zijn vaak al tijdens de behandeling merkbaar.

Na afloop voel je je meestal ontspannen en soepeler. Soms reageert je lichaam met loomheid of een lichte emotionele reactie. Dat is normaal en verdwijnt binnen één tot drie dagen. Extra water drinken en bewegen helpt.

5. Stel dat dit programma echt niet voor mij werkt. Wat dan?

Doe je het volledige programma? Dan kun je stoppen zonder zorgen.

Als je na de eerste twee behandelingen en eerste zes weken begeleiding geen enkele vooruitgang ervaart, kan je vóór de derde behandeling annuleren en krijg je je aankoopbedrag terug (minus €75,- administratiekosten). Dit risico ligt bij mij, niet bij jou.

Ik weet inmiddels wat dit programma kan bieden. En ik weet ook dat er geen behandeling bestaat die voor iedereen werkt. Daar wil ik graag eerlijk over zijn.

6. Wat als er iets tussenkomt; een pijnpiek, omstandigheden of vakantie?

Een pijnpiek of terugval in pijn is niet prettig, maar wel de beste leermeester gedurende het programma. Dan kan je direct in praktijk brengen wat je geleerd hebt en het verschil ervaren. Hier help ik je bij. Het komt voor, maar meestal maar één keer.

Het leven kent soms verrassende wendingen. Dus mocht je even een pauze moeten nemen door omstandigheden, dan is het goede nieuws: meestal raak je de resultaten die je reeds hebt opgebouwd niet snel kwijt. Wel zullen we contact houden over de duur van de pauze en wat je eventueel wél kan doen om de pauze zo goed mogelijk te overbruggen.

Ga je op vakantie? Geef het vooraf aan en dan plannen we daar omheen. Ga er lekker van genieten!