Als pijnklachten blijven terugkomen

Een intensief begeleid programma, gericht op natuurlijk herstel

voor mensen die al veel geprobeerd hebben en niet willen leren leven met pijn,

maar hun lichaam weer willen vertrouwen en vrij willen bewegen.

 

Je hebt last van (deels) onbegrepen lage rugpijnklachten…

 

  • Je hebt er meerdere keren naar laten kijken en hebt ook één of meerdere goede behandelingen gehad. Maar helaas zonder blijvend resultaat, of als het even beter wordt komen de klachten toch weer terug. Je vraagt je af: ‘Komt dit nog goed?’
  • Het voelt alsof er meer achteruitgang in zit dan vooruitgang. Je dacht dat meer trainen zou helpen, maar terwijl anderen opbouwen, blijf jij steken op hetzelfde niveau of wordt de pijn zelfs erger. Je favoriete sport doe je misschien al enige tijd niet meer.
  • De zorg dat er echt iets beschadigd is wordt steeds groter. Je rug voelt zwak en je bent bang om het erger te maken. Verhalen over aandoeningen, operaties, slijtage of chronische rugklachten maken je onzeker over de toekomst.
  • Leren leven met pijn wil je niet. Je wil niet bij elke activiteit hoeven nadenken of het wel gaat. Werk, feestjes, vakantiereizen, lange autoritten of een dagje weg kosten steeds meer moeite. Je hoopt dat er meer mogelijk is qua herstel, maar je weet niet wat.
  • Het liefst wil je een natuurlijk herstel. Je wil niet afhankelijk worden van behandelingen, pijnstillers of injecties. Tot nu toe kom je niet verder dan oefeningen, warmte, rust nemen en hopen dat het weer beter wordt.

Wist je dat:

Bij ongeveer 90–95% van de mensen met langdurige lage rugpijn

geen specifieke lichamelijke afwijking wordt gevonden die de pijn verklaart?

En wist je ook dat herstel vaak mogelijk is, zelfs wanneer er geen duidelijke oorzaak wordt gevonden?

Hoe zou het voor je zijn als...

 

  • Je voelt dat er wél iets te doen is aan je pijnklachten. Dat de pijn kan verminderen en dat je vertrouwen krijgt in wat je zelf kunt doen om verder te herstellen.
  • Je weer kunt opbouwen in conditie en kracht. Dat sporten, bewegen en actief zijn weer iets wordt waar jij zelf de regie over hebt, in plaats van dat de pijn bepaalt wat wel en niet kan.
  • Je weer vertrouwen voelt in je lichaam. Omdat je begrijpt waar de klachten vandaan komen en wat je kunt doen om de kans op terugval zo klein mogelijk te maken.
  • Je weer vrij kunt bewegen zonder steeds rekening te houden met je rugpijnklachten. Dat je zonder twijfel kunt bukken, tillen, reizen, werken, sporten of een lange dag op pad kunt zijn.
  • Je werkt aan herstel op een natuurlijke manier. Zonder afhankelijk te worden van pijnstilling of behandelingen, maar met kennis, begeleiding en een aanpak die je zelf kunt blijven toepassen mocht het nog een keer nodig zijn.

Als je bij langdurig, onbegrepen lage rugpijnklachten alleen naar de rug kijkt,

mis je vaak een belangrijk deel van het verhaal.

'Heb je last van je rug, of heb je last van pijn?'

Hoe we werken aan herstel van langdurige lage rugpijn

Met de behandelingen wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam ondersteund. 

Veel mensen voelen de eerste resultaten al tijdens de behandeling. 

In mijn praktijk heb ik gemerkt dat een paar losse behandelingen meestal onvoldoende basis geeft om het resultaat voor de langere termijn te behouden. 

In mijn behandelprogramma voor langdurige pijnklachten combineren we daarom de behandelingen met oefeningen en coaching op maat:

 

Coaching

 

Wanneer pijnklachten blijven terugkomen weet je vaak niet meer waar je goed aan doet en wat niet. Daarnaast heerst de angst om schade te veroorzaken.

_______________________________________

Je ontvangt concrete adviezen voor verantwoord opbouwen en resultaten automatiseren. Ook leer je wat de pijnsignalen hierin betekenen en hoe je het zelfherstellend vermogen van je lichaam zelf kan ondersteunen.

_______________________________________

Doel: Leren wat je zelf kunt doen om je herstel te verbeteren

 

Bewustwording

 

Veel mentale processen verlopen automatisch. Vooral waarneming, gewoontes, snelle oordelen en emotionele reacties. Bij langdurige pijnklachten krijg je te maken met emoties als: teleurstelling, twijfel en verlies van vertrouwen.

_______________________________________

Hier gaan we bewust mee aan de slag in de 'Ontmasker je Pijn' sessie(s). Op een simpele en niet zweverige manier, met merkbare fysieke reacties.

_______________________________________

Doel: Opbouw van vertrouwen in je lichaam en jezelf

Triggers resetten

 

Pijnklachten blijven vaak terugkomen vanwege aanwezige triggers. Een belangrijk onderdeel is snappen wat jouw triggers voor de pijnklachten zijn en hoe je ze kan verminderen. Vaak zijn dat meer factoren dan je vooraf zou denken.

_______________________________________

Gedurende het hele programma is hier aandacht voor en verminderen we ze zoveel mogelijk. De meeste mensen ontdekken ze ook zelf gedurende het programma.

_______________________________________

Doel: Behoud van lange termijn resultaat

Bewegen

 

Met pijnklachten ga je anders bewegen, of doe je minder.

Hier wil je mee aan de slag om je weer sterk en zelfverzekerd te voelen over je rug.

_______________________________________

Ik werk met een mix van verschillende type oefeningen voor elk niveau, die bij veel mensen binnen korte tijd de eerste kleine verbetering geven. Daardoor zijn ze leuk om te doen en wordt doorpakken iets waar je motivatie voor gaat voelen.

_______________________________________

Doel: Gevoel van kracht, stabiliteit en ontspanning opbouwen

Dit kun je verwachten tijdens het programma

Je ontvangt:

  • Een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek
  • Een pakket van 5 behandelingen (1,5 uur per behandeling)
  • Opbouwprogramma met oefeningen en uitgebreide video/audio instructies voor thuis
  • Wekelijkse begeleiding met een 1-op-1 feedback moment
    • Helpt je op koers te blijven
    • Houdt de motivatie erin met wekelijkse 'wins'
    • Stimuleert om nieuwe inzichten vast te houden
  • Een interactieve online masterclass (1,5 uur) over:
    • De kracht van een optimaal functioneel ademhalingspatroon,
    • Het doorbreken van de cirkel van langdurige klachten, 
    • Het automatiseren van resultaten.
  • Informatie over herstel van langdurig lage rugpijn, voor meer vertrouwen in je eigen lichaam
  • Live begeleide oefen- of meditatie sessies

Je leert:

  • Waar we aan gaan werken en waarom
  • Waarom je niet bang hoeft te zijn voor een eventuele terugval en tips wat je dan het beste kan doen
  • Wat de signalen van je lichaam betekenen en hoe je er op anticipeert voor meer grip op je eigen herstel
  • Wat deze signalen vertellen over je eigen voortgang "herken de reacties" zodat je weet hoever je bent gevorderd en gemotiveerd blijft
  • Hoe je jezelf ook mentaal en emotioneel ondersteunt in je eigen herstel

We sluiten af met:

  • Een afrondend consult (30 minuten) met persoonlijk advies voor behoud van het resultaat 

Hulp via chat voor acute vragen

Persoonlijke 1-op-1 begeleiding

Maatwerk voor jouw klachten & herstel

Na afronding van het behandelprogramma heb je...

 

  • Een onderrug waar je de pijn uit hebt voelen vloeien en waar ontspanning voor in de plaats is gekomen.
    Je hebt ervaren dat je lichaam kan herstellen en dat pijnklachten kunnen veranderen.
  • Een sterke basis in je lichaam.
    Je voelt meer stabiliteit, kracht en controle, waardoor je weer veilig kunt opbouwen in bewegen, sporten en dagelijkse activiteiten. Ook voel je meer rust in je lichaam en kan je makkelijker switchen tussen inspanning en ontspanning, daarnaast is de slaap verbeterd.
  • Inzicht in je klachten en wat jouw lichaam nodig heeft.
    Je hebt kennis en praktische vaardigheden geleerd die helpen om herstel vast te houden.
  • Grip op wat je zelf kan doen bij herstel van pijnklachten.
    Je bent minder afhankelijk van behandelingen en weet zelf beter wat je wel en niet moet doen wanneer je lichaam signalen geeft.
  • Vertrouwen in je lichaam en in de toekomst.
    Je durft weer plannen te maken, actief te zijn en dingen te doen die je eerder vermeed, omdat je voelt dat je lichaam sterker en betrouwbaarder is geworden.

Praktische informatie

Jouw investering in tijd is gemiddeld 4 uur per week. Daarnaast heb je een aantal behandelingen. Het programma duurt 15 weken.

Jouw investering in het programma is € 1.497,- (inclusief BTW). 

Ben je aanvullend verzekerd, dan wordt (een deel van) de behandelingen mogelijk vergoed door je zorgverzekeraar.

Kijk in het overzicht op Zorgwijzer.nl of dit voor jou geldt, of check je polisvoorwaarden. 

 

Extra steuntje in de rug

Het is de bedoeling dat je ook zelf bewijs op gaat bouwen voor wat je wél kan.

En plezier krijgt, omdat je de eerste resultaten voelt.

Daarom ontvang je als extra steuntje in de rug:

  • Een gratis startpakket met hulpmiddelen voor de oefensessies.

 

"Ik had al 15 jaar last van lage rugpijn. Er waren veel dingen die ik niet meer kon zonder pijn zoals langer staan, op mijn buik slapen en ook het hardlopen had ik opgegeven. Na het programma ben ik bewuster van wat er allemaal meespeelt om lage rugpijn voor de lange termijn aan te pakken. Elise bood maatwerk voor wat ik nodig had en dat was heel fijn. Geen standaard programma dat je precies moet volgen. Hierdoor voelde ik me ook gezien in mijn herstelproces van een burn-out en kon ik hierover sparren.
Inmiddels ben ik helemaal hersteld en hoef niet meer na te denken over ‘dat kan ik niet…’. Net genoten van een ski vakantie en ik heb nergens last van gehad. Heerlijk! Hardlopen ben ik ook weer aan het opbouwen. Dank je wel voor de superfijne begeleiding!"

 

Marloes

Als je al veel hebt geprobeerd...

 

Dan herken je waarschijnlijk in één van deze gedachten:

     “Ja klinkt mooi, maar ik heb al zoveel geprobeerd…”

     “Bij anderen werkt het misschien, maar bij mij ligt het toch echt anders…”

     “Ja maar, mijn klachten zijn te heftig / mijn klachten duren al te lang…”

Dat is begrijpelijk. Zeker als je al een langere tijd pijnklachten hebt en eerdere behandelingen niet het resultaat gaven waar je op hoopte.

Tegelijkertijd is dit de groep mensen die ik in de praktijk het meest zie.

 

Twijfel je? Of weet je niet zeker of er nog verbetering mogelijk is?

Vraag dan gerust een vrijblijvend informatie gesprek aan.

  • Online videogesprek van maximaal 30 minuten
  • Gericht op  jouw verhaal en herstelwensen
  • Eerlijk advies over wat ik hierin kan betekenen
  • Géén kosten & géén verplichtingen, wél een stukje wijzer

Voor wie is dit programma bedoeld?
  • Je hebt aanhoudende of steeds terugkerende lage rugpijn  (+12 weken)
  • De oorzaak van de pijnklachten is (deels) onduidelijk
  • Eerdere behandelingen gaven geen of onvoldoende langdurig resultaat
  • Je zoekt naar een natuurlijke aanpak die je zelfherstellend vermogen helpt versterken
  • Je bent bereid om zelf actief mee te werken aan je herstel

 

"De betrokkenheid en inspanning is enorm en de kennis heel breed. We hebben veel klachten aangepakt, omdat ik veel verschillende klachten had. Ik wilde graag dingen oplossen en ze bood veel mogelijkheden. Daarnaast werden er ook best veel oefeningen geboden, wat ik wel prettig vond. De behandelingen vond ik intrigerend en ontspannend. Ik vond het prettig dat de aanpak niet zweverig is."

 

Annemiek

Veel gestelde vragen

Worden de behandelingen en oefensessies aangepast aan mijn klachten?

Ja, de behandelingen en oefensessies worden gegeven op basis van wat jij op dat moment nodig hebt.

Zijn de behandelingen en oefensessies veilig?

Ja, shiatsu is een veilige behandelmethode. De behandeling wordt afgestemd op jouw belastbaarheid.

Ook de oefensessies zijn geschikt voor elk niveau en bouwen naar mate de weken vorderen stap voor stap op. Maar nooit sneller dan jouw belastbaarheid aankan. Samen kijken we of het tempo passend voor je is en blijft.

Hoe lang duurt mijn herstel?

Dat is voor iedereen verschillend. Dat ligt ook aan je startpunt, hoe goed je reageert op de behandeling en hoe consequent je zelf aan de slag gaat. Je krijgt daarom de tijd die jouw lichaam nodig heeft om te herstellen.

De snelsten herstelden in 12 weken. Maar soms heeft iemand iets langer nodig. Een periode van 6 maanden is ook voorgekomen.

Ik leer je welke signalen van je lichaam een betrouwbare indicator zijn voor het niveau van je herstel, zodat je je eigen pad enigzins in kan schatten en je eigen resultaten ziet en voelt.

Wat is shiatsu therapie en hoe voelt het?

Dat zijn eigenlijk twee vragen...

1. Wat is shiatsu therapie?

Shiatsu therapie is een Japanse drukpunt-massagetechniek met diepe werking. Daarnaast wordt gebruik gemaakt van stretches en mobilisaties. De therapie werkt op effectieve manier aan het afvoeren van afvalstoffen en aan de circulatie. Denk hierbij aan circulatie van o.a. bloed en lichaamsvloeistoffen door spieren, bindweefsel en organen. Een verbeterde circulatie bevordert de functie, het zelfherstellend vermogen, het immuunsysteem, het energieniveau en ontspanning.

Shiatsu kan gegeven worden door een dun laagje kleding heen, je hoeft je dus niet uit te kleden voor een behandeling.

2. Hoe het voelt

Tijdens de behandeling zweef je tussen slapen en waken, terwijl je lichaam aan het werk wordt gezet. Spieren ontspannen, de ademhaling wordt rustiger en dieper, gedachten komen tot rust. De drukpunten voelen veelal subtiel en rustgevend. Daar waar de circulatie gestagneerd is, of juist overactief, kan een specifiek punt even intens aanvoelen. In veel gevallen trekt dit snel weer weg.

 

Wat zegt de wetenschap over shiatsu?

Steeds meer onderzoek laat zien wat cliënten al langer ervaren: shiatsu helpt het lichaam terug te keren naar rust, herstel en veerkracht. In verschillende studies (van intensieve zorg tot pijnbehandeling en slaapverbetering) wordt hetzelfde patroon gezien: wanneer het lichaam zich veilig voelt, kan het weer reguleren.

Minder pijn en meer ontspanning

Meerdere recente RCT’s tonen aan dat shiatsu pijn vermindert bij uiteenlopende groepen, zoals vrouwen tijdens de bevalling en cliënten op de intensive care. De aanraking helpt het zenuwstelsel te schakelen van overdrive naar herstel.

Geven de behandelingen bijwerkingen?

Meestal wordt er tijdens en na een shiatsu behandeling een gevoel van fysieke ontspanning en rust ervaren, meer energie, of meer mentale balans.

Het kan gebeuren dat er bijwerkingen worden ervaren, bijvoorbeeld door een ontgiftingsreactie. Dit uit zich in symptomen als loomheid, meer plassen of verandering in de stoelgang. Deze symptomen verdwijnen meestal snel (1-3 dagen).

Shiatsu kan ook op emotioneel niveau reacties geven; emoties kunnen loskomen, vaak met een gevoel van opluchting of een gevoel van ruimte.

Extra water drinken, wandelen en uitrusten is het beste advies direct na een behandeling.

Voor wie is shiatsu therapie NIET geschikt?

Shiatsu kan flink wat in beweging zetten en wordt daarom afgeraden bij: koorts, ontstekingen, kanker, zwangerschap (eerste trimester), ernstige vaatziekten, trombose en ziekten met een verhoogde stofwisseling.

Twijfel je of shiatsu slim is in jouw situatie? Neem gerust contact op voor overleg.

Stel dat dit programma echt niet voor mij werkt. Wat dan?

Ik vind het belangrijk dat jij echt gaat werken aan je eigen hersteldoel en jouw leven niet meer beperkt wordt door langdurig lage rugpijn.

Ik weet dat mensen die deel hebben genomen aan dit programma tevreden zijn over hun resultaat, maar we weten ook dat er geen één behandeling bestaat die voor 100% van de mensheid werkt.

Daarom is er een annuleringsmogelijkheid.

Mocht het programma nou helemaal niks voor je doen dan kan je vlak voor de 3e behandeling stoppen en krijg je je aankoopbedrag terug minus administratiekosten.

 

Voorwaarden

  1. Je hebt de eerste 2 behandelingen en alle geboden oefeningen volgens advies en planning gevolgd.
  2. Je hebt iedere week gebruik gemaakt van het wekelijkse feedback moment.
  3. Je hebt minimaal 1x schriftelijk duidelijk aangegeven te twijfelen over de voortgang, zodat dit besproken kon worden met de therapeut en de behandeling eventueel aangepast kon worden.
  4. De annulering dient minimaal 48 uur vóór de 3e behandeling schriftelijk te zijn doorgegeven.

Kan ik tussendoor met vakantie?

Dat is geen probleem. Geef vooraf aan wanneer je weggaat + hoelang en we kijken samen hoe we daar omheen plannen, zodat je lekker van je vakantie kan gaan genieten.