Mogelijk ben je bekend met de volgende situaties...

  • Je hebt al langere tijd last van (terugkerende) lage rugpijn en hebt er meerdere keren naar laten kijken. Daarnaast heb je al verschillende behandelingen gehad. Maar elke keer als je voelt dat het even beter wordt, komen de klachten toch weer terug. Tot nu toe heeft niemand een aanwijsbare oorzaak kunnen vinden en heeft niks voor de langere termijn geholpen. Het gebrek aan een oplossing begint aardig hopeloos te voelen.
  • Je vermoedt zelf dat het zou helpen als je je core wat meer zou trainen, omdat sommige spieren wel verzwakt zullen zijn. Daarom probeer je weer te gaan sporten. Maar terwijl anderen om je heen echt lekker opbouwen, moet je zelf helaas steeds weer opnieuw beginnen en blijf je tot je frustratie een beetje op hetzelfde niveau hangen of wordt het zelfs erger. Je favoriete sport doe je misschien al enige tijd niet meer.
  • Langer in een gebukte houding staan, maakt dat je daarna met moeite weer overeind komt door gevoelens van kramp of stijfheid. Het liefste sta je elke dag onder een warme douche omdat dit verlichting en ontspanning geeft.
  • Als een vriend(in) vraagt of je mee wil naar een avondje hossen in de Ziggodome, roep je graag 'ja leuk, gaan we doen!'. Maar in werkelijkheid aarzel je en vraag je je eerst af of je onderrug dat wel gaat trekken.
  • Stiekem droom je van een mooie reis. Het lijkt je tof om je kinderen nog wat van de wereld te laten zien voordat ze niet meer met jou op vakantie willen. Maar een lange tijd in het vliegtuig of een auto zie je eerlijk gezegd niet zitten met jouw onderrug. Je neemt nu liever genoegen met een simpele reis waarbij je vooraf weet, dat je regelmatig van houding kan wisselen.

Wist je dat: Bij ongeveer 95% van de mensen met langdurig lage rugpijn, de oorzaak onbekend is en er géén lichamelijke afwijkingen worden gevonden die de pijn verklaren? Wist je ook dat de werkelijke oorzaak niet altijd gevonden hoeft te worden, maar je wel kan herstellen?

Hoe zou het voor je zijn als...

  • Er wel wat aan te doen is? Als je voelt dat de lage rugpijn over kan gaan.
  • Aan je conditie werken en sporten weer iets is waar je zelf het ritme voor bepaalt. Dat je weer echt op kan bouwen in je favoriete sport. En er ook weer van kan genieten.
  • Je zonder nadenken en zonder afgestraft te worden, weer kan bukken. Gewoon een rondslingerende schoen oprapen, de vaatwasser uitruimen, en je gevallen sleutelbos van de grond oprapen. Zonder voorzichtig in gecontroleerde squats te hoeven zakken.
  • Een volmondig 'ja, leuk!' de eerste reactie is als een vriend(in) je mee uit vraagt. Geen twijfel meer of je onderrug dat wel aankan.
  • Je niet bang hoeft te zijn voor een keer wat langer te moeten zitten of staan en ook weten dat die lange auto- of vliegreis best wel kan.

Dit is waar we aan werken tijdens het behandelprogramma "RugReset".

Wat kan je verwachten van 'RugReset'?

Tijdens het behandelprogramma wordt er gewerkt aan herstel van de pijn en het verbeteren en versnellen van je zelf herstellend vermogen. 

Het behandelprogramma is opgebouwd uit 3 fases. De eerste fase is volledig begeleid. Je ontvangt behandelingen, start op een simpel niveau met opbouwen en je leert de eerste vaardigheden om zelfregie te ontwikkelen voor de 2e fase.

 

In de 2e fase ligt de focus op het verdiepen van de opbouw. Je leert steeds meer hoe je hier de regie in kan pakken, krijgt regelmatig begeleiding en hebt toegang tot een dagelijkse hulplijn bij acute vragen zoals bijvoorbeeld bij een terugval. Je leert ook hoe je de effecten van de behandelingen zelf kan activeren. Leer je lichaam kennen! Weet wat je nodig hebt en ga voelen waarom je lange termijn moet denken.

 

In de 3e fase ronden we af. Je kan een extra (korte) opbouw volgen voor het verdiepen van de resultaten. Eventueel kan je ook tips krijgen om in je eigen favoriete sport weer op te bouwen zoals bijvoorbeeld hardlopen. We ronden af met een 1-op-1 gesprek waarin we samenvatten wat jij nodig hebt voor langdurig resultaat.

 

RugReset is geen standaard programma, maar een behandelprogramma met stappenplan die op maat wordt aangeboden. Zonder hulpmiddelen, zonder symptoombestrijding. Hoe graag ik ook werk met mijn cliënten, het liefste zie ik je niet meer terug na het programma. Omdat ik graag zie dat je voldoende bent opgebouwd en voldoende kennis hebt om zelf het resultaat te behouden.

Fase 1

Een goede basis leggen

De eerste stappen van het herstel zijn het belangrijkst. We leggen een sterke basis om op voort te bouwen. In deze fase wordt je volledig begeleid.

 

Je ontvangt:

  • Een uitgebreide intake
  • Shiatsu behandelingen 5x
  • Opbouwprogramma met oefeningen voor thuis
  • Volledige begeleiding

 

Je leert:

  • Waar we aan gaan werken en waarom
  • Hoe je jezelf ondersteunt in je eigen herstel en bij een eventuele terugval

Fase 2

Doorpakken in herstel

De scherpe kantjes zijn er vanaf en je weet waar je aan moet werken en hoe, je gaat hier nu zelf iets meer leiding in pakken.

 

Je ontvangt:

  • Tweewekelijkse live sessies (online) waarin je leert hoe je het effect van de behandelingen zelf activeert
  • Voortzetting opbouwprogramma met oefeningen voor thuis
  • Regelmatige begeleiding
  • Informatie over feiten en mythes van langdurig lage rugpijn, voor meer vertrouwen in je eigen lichaam

 

Je leert:

  • Wat de signalen van je lichaam betekenen en hoe je er correct op anticipeert voor meer grip op je eigen herstel
  • Wat deze signalen vertellen over je eigen voortgang

Fase 3

Je resultaat verduurzamen

De pijn is nu (nagenoeg) verleden tijd. We gaan nu aan de slag met het resultaat versterken voor de langere termijn zodat jij weer je favoriete sport op kan bouwen.

 

Je ontvangt:

  • Een kort extra opbouwprogramma die je volledig zelfstandig volgt met alles wat je hebt geleerd, of advies hoe je verder opbouwt in je eigen sport
  • Begeleiding op aanvraag

 

We sluiten af met:

  • Een afrondend consult met persoonlijk advies voor behoud van het resultaat 

Na afronding van het behandelprogramma heb je...

  • Een onderrug waar je de pijn uit hebt voelen stromen en ontspanning en mobiliteit voor in de plaats is gekomen, plus de kennis en vaardigheden om dit te behouden voor de langere termijn.
  • De vrijheid om te bewegen en je favoriete sport weer te gaan beoefenen, zodat je aan verdere opbouw of herstel van je conditie kan gaan werken.
  • Een onderrug waar je weer mee kan bukken en bewegen.
  • De stabiliteit om weer langer te kunnen staan en lopen, zoals bijvoorbeeld bij feestjes of uitgangsgelegenheden.
  • Het vertrouwen om die verre reis te gaan maken waar je misschien al zo lang van droomde.

Jouw investering

Jouw investering in tijd/inspanning is gemiddeld 3-4 uur per week inclusief oefensessies en behandelingen. Het volledig programma duurt minimaal 15 weken. 

Jouw investering in jezelf financieel is € 495,- (inclusief BTW). 

Ben je aanvullend verzekerd, dan wordt (een gedeelte van) de behandelingen mogelijk vergoed door je zorgverzekeraar. Kijk in het overzicht op Zorgwijzer.nl of dit voor jou geldt, of check je polisvoorwaarden. 

 

Extra

Ik vind het belangrijk dat je naast de behandelingen zo snel mogelijk aan de slag gaat en bewijs op gaat bouwen voor wat je wél kan. Zodat je er plezier in gaat krijgen, omdat je resultaten voelt. Daarom geef ik je als steuntje in de rug:

  • Een gratis startpakket met enkele hulpmiddelen voor de oefensessies, zodat je na je eerste behandeling gelijk aan de slag kan.

 

"Ik had al 15 jaar last van lage rugpijn. Er waren veel dingen die ik niet meer kon zonder pijn zoals langer staan, op mijn buik slapen en ook het hardlopen had ik opgegeven. Na het programma ben ik bewuster van wat er allemaal meespeelt om lage rugpijn voor de lange termijn aan te pakken. Elise bood maatwerk voor wat ik nodig had en dat was heel fijn. Geen standaard programma dat je precies moet volgen. Hierdoor voelde ik me ook gezien in mijn herstelproces van een burn-out en kon ik hierover sparren.
Inmiddels ben ik helemaal hersteld en hoef niet meer na te denken over ‘dat kan ik niet…’. Net genoten van een ski vakantie en ik heb nergens last van gehad. Heerlijk! Hardlopen ben ik ook weer aan het opbouwen. Dank je wel voor de superfijne begeleiding!"

 

Marloes

Is dit het juiste programma voor mij?

Dat is een logische vraag. Zeker als je al veel verschillende behandelmethoden hebt geprobeerd. Geeft de informatie die je hier hebt kunnen vinden niet voldoende antwoord, vraag dan gerust een vrijblijvend adviesgesprek aan. In een online videogesprek van maximaal 30 minuten nemen we door wat jouw verhaal en hersteldoel is en krijg je een eerlijk advies over wat ik hierin kan betekenen. Aan het einde van dit gesprek, weet je of dit behandelprogramma de juiste is voor jou. Er zijn geen kosten verbonden aan dit gesprek.
  • Je hebt langdurige of terugkerende lage rugpijn  (+12 weken).
  • Er zijn geen duidelijke oorzaken gevonden voor de pijn.
  • Eerdere behandelingen gaven geen of onvoldoende langdurig resultaat.
  • Je bent bereid om zelf iets te doen voor je herstel.

 

Veel gestelde vragen

Wat maakt dit programma anders dan mijn eerdere behandelingen?

Als je gelooft dat onverklaarbare, langdurige lage rugpijn 1 oorzaak heeft, dan geloof je ook dat er 1 oplossing moet zijn.

Het is lastig om te herstellen als de rug zelf niet het enige probleem is. Daarom wordt er breder gekeken dan alleen de rug zelf.

Het programma bestaat uit behandelingen die helpen om de spanning en verkramping uit je lichaam te krijgen en het zelfherstellend vermogen te vergroten. En daarnaast een oefenprogramma die je helpt met opbouw. Ook van de rug zelf. Deze is door het lange tijd ontzien, vaak onvoldoende aangesproken. Met als resultaat: zwakte, onbalans, verkamping, overgevoeligheid en verminderde circulatie in de weefsels. Een flinke niesbui kan dan al problemen geven. Zo’n opbouw heeft tijd nodig en die krijg je.

We werken dus niet aan pijnbestrijding, maar aan herstel.

Worden de behandelingen en oefensessies aangepast aan mijn klachten?

Ja, de behandelingen en oefensessies worden gegeven volgens wat jij op dat moment nodig hebt.

Zijn de behandelingen en oefensessies veilig?

Ja, shiatsu is een veilige behandelmethode. De behandeling wordt afgestemd op jouw belastbaarheid.

Ook de oefensessies zijn geschikt voor elk niveau en bouwen naar mate de weken vorderen stap voor stap op. Maar nooit sneller dan jouw belastbaarheid aankan. Samen kijken we of het tempo passend voor je is en blijft.

Wat is shiatsu therapie en hoe voelt het?

Dat zijn eigenlijk twee vragen...

1. Wat is shiatsu therapie?

Shiatsu therapie is een Japanse drukpunt-massagetechniek met diepe werking. Daarnaast wordt gebruik gemaakt van stretches en mobilisaties. De therapie werkt op effectieve manier aan het afvoeren van afvalstoffen en aan de circulatie. Denk hierbij aan circulatie van o.a. bloed en lichaamsvloeistoffen door spieren, weefsels en organen. Een verbeterde circulatie bevordert de functie, het zelfherstellend vermogen, het immuunsysteem, het energieniveau en ontspanning.

Shiatsu kan gegeven worden door een dun laagje kleding heen, je hoeft je dus niet uit te kleden voor een behandeling.

2. Hoe het voelt

Tijdens de behandeling zweef je tussen slapen en waken, terwijl je lichaam aan het werk wordt gezet. Spieren ontspannen, de ademhaling wordt rustiger en dieper, gedachten komen tot rust. De drukpunten voelen veelal subtiel en rustgevend. Daar waar de circulatie gestagneerd is, of juist overactief, kan een specifiek punt even intens aanvoelen. In veel gevallen trekt dit snel weer weg.

Geven de shiatsu behandelingen bijwerkingen?

Meestal wordt er tijdens en na een shiatsu behandeling een gevoel van fysieke ontspanning en rust ervaren, meer energie, of meer mentale balans. Het kan gebeuren dat er bijwerkingen worden ervaren, bijvoorbeeld door een ontgiftingsreactie. Dit uit zich in symptomen als loomheid, meer plassen of verandering in de stoelgang. Deze symptomen verdwijnen meestal snel. Shiatsu kan ook op emotioneel niveau bijwerkingen hebben; emoties kunnen loskomen, een gevoel van opluchting of een gevoel van ruimte. Veel water drinken en uitrusten is het beste advies direct na een behandeling.

Voor wie is shiatsu therapie NIET geschikt?

Shiatsu kan flink wat in beweging zetten en wordt daarom afgeraden bij: koorts, ontstekingen, kanker, zwangerschap (eerste trimester), ernstige vaatziekten, trombose en ziekten met een verhoogde stofwisseling. Twijfel je of shiatsu slim is in jouw situatie? Neem gerust contact op voor overleg.

Hoe lang duurt mijn herstel?

Dat is voor iedereen verschillend. Dat ligt ook aan je startpunt, hoe goed je reageert op de behandeling en hoe consequent je zelf aan de slag gaat. Je krijgt de tijd die jouw lichaam nodig heeft. De snelsten herstelden in 12 weken. Maar heeft iemand iets langer nodig. Een periode van 6 of 9 maanden komt ook voor.

Ik leer je welke signalen van je lichaam een betrouwbare indicator zijn voor het niveau van je herstel, zodat je je eigen pad enigzins in kan schatten en je eigen resultaten ziet en voelt.

Word ik gegarandeerd pijnvrij?

Okee, dit lijkt een simpele vraag. Maar omdat deze vraag deels samenhangt met een denkwijze die je in de weg kan zitten, geef ik je hier een wat langer antwoord.

Op het moment dat je rugpijn hebt, kan dat zo intens zijn dat je alleen maar wil dat het zo snel mogelijk weer wegtrekt omdat je anders het gevoel hebt dat je niks meer kan. Soms voelt het alsof het nooit meer goed zal komen. Maar is het wegtrekken van de pijn nog steeds je enige doel als je al zo lang, steeds herhaaldelijk lage rugpijn hebt gehad?

Pijn vs herstel

Het is goed om te begrijpen dat de hoeveelheid pijn helaas niet gelijk staat aan de mate van herstel. Op het moment dat je minder pijn voelt of de pijn zelfs langer wegblijft, zegt dit nog weinig over het werkelijk niveau van herstel van je rug. Pas als je rug goed blijft functioneren onder druk, kan je gaan spreken van een herstel. Daarom willen we niet alleen werken aan het verminderen van pijn, maar vooral ook aan het werkelijk herstel, zodat de pijn niet opnieuw oplaait als je ziek, zwak of misselijk bent, een niesbui of hoestaanval krijgt, het koud of warm weer is, je een rare beweging maakt of een keer ongelukkig tilt.

Ik zie mensen met een verschillende voorgeschiedenis en duur van pijnklachten volledig herstellen. De ene keer geleidelijk en de andere keer snel. Meestal is een lange periode van pijnklachten ook een iets langer pijnherstel. Maar de praktijk laat zien dat dit niet altijd evenredig op gaat en ook ligt aan de aard van de pijnklachten.

Geduld, consistentie en vertrouwen laten wel altijd resultaat zien. Dus: laat de wens voor een quick fix los, snap het verschil tussen pijn en herstel en investeer in een goede opbouw voor de langere termijn.

Jouw eigen aandeel hierin

Daarnaast ligt het antwoord op deze vraag voor een deel bij jezelf. In dit programma krijg je alle handvaten om een optimaal resultaat te bereiken en krijg je gerichte behandelingen. Maar consequent oefenen en waar nodig/mogelijk je leefstijl aanpassen, doe je zelf.

Starten zonder risico

Laten we realistisch zijn dat er nooit een behandeling zal bestaan die voor de volle 100% van de mensheid werkt. Daarom checken we vooraf of dit programma bij jouw klachten past. Daarnaast weet ik dat je binnen 6 weken de eerste resultaten moet gaan ervaren. Mocht het programma nou echt niks voor je doen dan kan je vóór het einde van de 6e week stoppen en krijg je je aankoopbedrag terug. Zo heb je niks te verliezen.

Zie ook de vraag hieronder voor meer informatie.

Wat als dit programma nou echt niet voor mij werkt?

Ik vind het belangrijk dat jij echt gaat herstellen en jouw leven niet meer beperkt wordt door langdurig lage rugpijn. Mocht het programma nou helemaal niks voor je doen dan kan je voor het einde van de 6e week stoppen en krijg je je aankoopbedrag terug.

Voorwaarden

De voorwaarde is dat je de eerste twee behandelingen en alle tussentijdse oefensessies volgens advies hebt gedaan en dat je vóór het einde van de 6e week en minimaal 48 uur vóór de 3e behandeling je annulering schriftelijk doorgeeft.

Wat als ik tussendoor met vakantie ben?

Dat is geen probleem, behalve als het een lange vakantie is in de eerste 10 weken. Neem gerust contact op via het contactformulier op de contact pagina om te overleggen wat handig is. Je ontvangt dan altijd binnen 1 werkdag een reactie.