Ademhaling tijdens oefeningen (Opbouw & Mobiliteit series) in week 1, 2 en 3

Tijdens krachtinspanningen,  doe je onderstaande ademhaling ter ondersteuning. Dit doen we alleen in het begin, totdat je een natuurlijke gezonde diepe ademhaling hebt ontwikkeld. Dit gaat vanzelf als doordat je ademhaling gaat zakken/tot rust komt als je ademscore verbeterd. Ook tijdens beweging. Hieronder leg ik je uit hoe je de tijdelijke kracht-ademhaling doet. Bij een inademing zet je je flanken uit naar buiten, tijdens een uitademing 'knuffel je jezelf' zoals hieronder uitgelegd.

De oefeningenset

Benodigdheden:

1. Een matje
2. Een muur
3. De banden uit je pakketje
4. Een lange stok of steel
5. Een gewicht van 3kg