We beginnen met heel langzaam bewegen. Hiermee werk je aan je lichaamsbewustzijn en zullen alle spiertjes en weefsels in je lichaam samen moeten werken om de bewegingen gecontroleerd uit te voeren. Een bewegingspatroon wordt automatisme en heeft te maken met wat je hebt meegemaakt en waar je lichaam dus aan is blootgesteld in de loop der tijd. Zowel fysiek als mentaal heeft invloed op je beweegpatroon. Soms spannen we sommigen spieren aan zonder dat we er erg in hebben. Met bewegen in slow motion ga je dit bewust ervaren en mee aan de slag.

De basis voor hoe je straks de overige oefeningen ook gaat opbouwen.